Sind Sie ständig müde? Diese Ernährung Zutaten werden Sie auf die Beine stellen

Fühlen Sie sich schon seit dem Morgen müde oder haben Sie keine Energie mehr?

Viele Menschen greifen nach Kaffee, damit Koffein sie weckt, um neue Aufgaben zu übernehmen. Es ist jedoch auch auf andere Weise möglich. Eine häufige Ursache für Müdigkeit ist ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen, die Sie in Form von Nahrungsmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln gegen Müdigkeit einnehmen können.

Magnesium und Vitamin B6

Die Kombination von Magnesium und Vitamin B6 reduziert Erschöpfung und Müdigkeit und kann auch als Anti-Stress-Therapie dienen. Sie ergänzen sich perfekt. Unter Stress wird Magnesium unter dem Einfluss von Hormonen mehr als gewöhnlich aus dem Körper ausgeschieden. Vitamin B6 erleichtert jedoch die Zellabsorption. Daher bilden sie ein großartiges Tandem, das Sie effektiv von Müdigkeit befreien kann.

Vitamin D

Eine der Ursachen für übermäßige Müdigkeit ist das Fehlen dieses "Sonnenvitamins". Dies liegt an der Tatsache, dass wir den größten Teil des Tages in Büros verbringen, nur die Sonne hinter dem Fenster sehen und der Ernährung Lebensmittel fehlen, die es enthalten. Gleichzeitig hat Vitamin D eine Vielzahl positiver Auswirkungen auf unseren Körper:

• hilft, gesunde Muskeln, Knochen und Zähne zu erhalten,
• hilft, Kalzium und Phosphor besser im Körper aufzunehmen und zu speichern,
• verbessert die Wundheilung,
• ist wichtig im Kampf gegen Entzündungen und Infektionen,
• dank Vitamin D können wir Depressionen besser bekämpfen.

Wir können das Energieniveau und damit die Versorgung verbessern, indem wir den Sonnenstrahlen ausgesetzt werden, fettreichen Fisch verzehren oder Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln zu uns nehmen.

Omega-3-Fettsäuren

Diese gesunden Fette können vom Körper nicht hergestellt werden, daher sollten wir sie regelmäßig ergänzen. Sie unterstützen die ordnungsgemäße Funktion von Gehirn, Sehvermögen und Herz und sind eine Quelle natürlicher Antioxidantien.

Wissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen, dass Menschen, die an Müdigkeit, Gedächtnisstörungen oder Schmerzen leiden, häufig einige der Omega-3-Säuren fehlen. Darüber hinaus ist dieser Mangel sowohl mit chronischer Müdigkeit als auch mit Depressionen verbunden.

Haben Sie bemerkt, dass ein Mangel an wichtigen Substanzen in der Ernährung neben Müdigkeit auch zu Depressionen führt? Versuchen Sie daher genauer zu überwachen, was Sie täglich mit Ihrer Ernährung einnehmen - Ihr Körper wird Ihnen dankbar sein.